La creatina es un compuesto orgánico natural, que el cuerpo produce y se encuentra en carnes y pescados, el cual actúa como fuente de energía rápida para las células, especialmente en los músculos y el cerebro. Sus beneficios incluyen el aumento de la fuerza y la masa muscular, la mejora del rendimiento en ejercicios de alta intensidad, y un rol en la salud cerebral como la memoria y la atención. Se puede usar como suplemento, es segura para la mayoría de las personas si se toma correctamente y se recomienda consultar a un médico si hay problemas renales preexistentes.
Función y Origen.
Origen: La creatina se produce naturalmente en el hígado, el riñón y el páncreas a partir de tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina.
Almacenamiento: Se almacena principalmente en los músculos, pero también se encuentra en el cerebro, el corazón y otros tejidos.
Alimentos: Se puede obtener a través de la dieta, principalmente de carnes rojas, pescado y aves.
Beneficios.
Musculares:
Aumenta la fuerza y la masa muscular.
Proporciona energía para ejercicios de alta intensidad y corta duración.
Ayuda a mejorar la resistencia muscular.
Cerebrales:
Mejora la memoria y la atención.
Reduce la fatiga mental y ayuda a pensar con más claridad.
Puede proteger las neuronas y disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Salud general:
Ayuda a contrarrestar la pérdida muscular con el envejecimiento (sarcopenia).
Contribuye a la firmeza y tersura de la piel al estimular el colágeno.
Consumo: Es importante beber suficiente agua para evitar la deshidratación y se recomienda repartir la dosis a lo largo del día para evitar malestar gastrointestinal.
Seguridad: Es un suplemento generalmente seguro para la mayoría de las personas.
Contraindicaciones: Personas con problemas renales deben consultar a un médico antes de usar creatina, ya que podría empeorar condiciones preexistentes.
Ingredientes: Creatina monohidratada 500 mg por cápsula.
Presentación: Frasco, cápsulas vegetal, 180 unidades.
